عادت‌ها از کجا می‌آیند و چگونه از بین می‌روند؟
تاریخ انتشار: ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۴۶۶۸۲
به گزارش همشهری آنلاین، عادت‌هایی که در زندگی خود تکرار می‌کنیم، گاهی حکم همان پیله را می‌یابند و ما را از ارتباط صحیح با دیگران محروم می‌کنند یا عادت‌هایی مثل داشتن افکار منفی می‌توانند مانع رسیدنمان به موفقیت باشند. با وجود این، عادت‌های خود را تکرار می‌کنیم چرا که حفظ آنها از ترکشان آسان‌تر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای ارائه تعریفی از مفهوم «عادت»، نخست باید به این نکته اشاره کرد که احساس، فکر و رفتار، سه جنبه پویایی شخصیت انسان است.
روش‌هایی که ما در برخورد با موقعیت‌های آشنا یا ناآشنا از آنها استفاده می‌کنیم یا در واقع عادت‌های ما، از این سه جنبه نشأت می‌گیرند. به معنای دیگر، عادت‌ها، روش‌های دستیابی و رفع نیازها هستند. علاوه بر این موارد، وراثت و محیط نیز در پیدایش عادت‌های رفتاری تاثیرگذارند.
هیچ عادتی از بدو تولد یا به عبارتی ابتدا به ساکن، پدید نمی‌آید. عادت‌ها از این جهت به وجود می‌آیند که انسان برای انجام رفتارهای خود انرژی زیادی مصرف نکند. بنابراین عادت‌ها به عنوان تسهیل‌ساز در رفتار ما عمل می‌کنند و مانع ایجاد خستگی جسمی و روانی می‌شوند.
در روابط بین فردی نیز عادت‌هایی شکل می‌گیرند که بعضی از آنها مطلوب و تعدادی دیگر مضر و نامطلوب هستند. در ادامه این مطلب بیشتر با دسته دوم کار داریم.
عادت‌هایی که روابط را مختل میکننداصل رابطه براساس نیازها به وجود می‌آیند. ما می‌توانیم بر اساس عادت‌هایمان، رابطه برقرار کنیم یا به عبارت دیگر، آنها را الگوی فکر و رفتار خود قرار دهیم.
اگر عادت‌ها به نیازی که داریم جواب بدهند و ما را به هدف مورد نظر برسانند به صورتی که در نهایت، رضایت بین دو فرد ایجاد شود، می‌توان آنها را مثبت و مطلوب دانست و حفظ کرد. اما آن دسته از عادت‌هایی که موجب رفع نیاز نمی‌شوند و به ما یا محیط آسیب می‌زنند مطلوب نیستند. از جمله این عادت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
بحث کردن: زمانی که به شکل عادت دربیاید یعنی جدای از اینکه به نتیجه و هدفی برسد یا نه، خود آن هدف بشود، عادتی مخرب است.
زود قضاوت کردن و برچسب زدن: این عادت رفتاری، آفت رابطه است چرا که فرد را یک بعدی نگه‌می‌دارد، روابطش را محدود می‌کند و توانایی تغییر را از او می‌گیرد.
نصیحت کردن، ستایش‌های اغراق‌آمیز، تهدید: اینها و مواردی از این دست نیز وقتی که به شکل عادت در بیایند، به شخص یا محیط لطمه می‌زنند.
ترک عادت‌های نامطلوبترک عادت‌های بد سخت است زیرا ما به آنها فکر نمی‌کنیم؛ عمل به هر عادتی ناخودآگاه است و ناهوشیارانه انجام می‌شود. با این وجود راه‌هایی برای ترک عادت‌های نامطلوب وجود دارد:
قدم اول:
شناخت صحیح این عادت‌ها و اشراف بر آنها
قدم دوم:
احساس نیاز به ترک عادت؛ چون فهمیده‌ایم که یک عادت به خودمان یا محیط آسیب می‌زند، پس انگیزه‌ای برای ترک آن در ما شکل می‌گیرد.
قدم سوم:
انجام تمرین‌های هوشیاری و رفتاری برای اینکه چگونه در موقعیت‌های مختلف نسبت به ترک رفتار هوشیار بمانیم؛ تمرین‌هایی مثل تصویرسازی‌های ذهنی و انواع دیگری که یک مشاور روان‌شناس می‌تواند توصیه کند.
گاهی اوقات، پس از انجام مراحلی که ذکر شد، فرد دوباره رفتارهایی را انجام می‌دهد که به او آسیب می‌زنند در حالی که به آنها اشراف دارد و به عادت‌های بد خود آگاه است. این حالت را می‌توان نشانه‌ای از وجود هیجان‌ها و افکار غیرمنطقی در او دانست. فردی که چنین تفکراتی دارد، هم به خاطر انجام دادن یک رفتار و هم به خاطر انجام ندادنش احساس بدی پیدا می‌کند.
چهار دسته از تفکرات غیرمنطقی که باعث می‌شوند فرد نتواند از عادت‌های رفتاری نامطلوب خود جلوگیری کند، عبارتند از:
مطلق‌نگری‌ها: به آنها تفکرات متعصبانه هم می‌گویند. شامل باید و نبایدهای رفتاری می‌شود.
فاجعه‌سازی: مثل این فکر که «چقدر وحشتناک است اگر چنین اتفاقی بیفتد.»
تحمل پایین در ناکامی‌ها: کسی که فکر می‌کند تحمل ناکامی برایش سخت است.
ارزیابی کردن خود یا دیگراناگر در فردی این‌گونه هیجان‌ها و افکار غیرمنطقی وجود داشت، نیاز به تحلیل عمیق‌تری دارد و بررسی‌های روانکاوی در اینجا لازم به نظر می‌رسد.
کد خبر 746796 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت خبر مهممنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت خبر مهم عادت هایی ترک عادت عادت ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۴۶۶۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سردار رادان: چشم مردم وقتی به بی‌حیایی عادت کند، آرام آرام غیرت گرفته می‌شود
فرمانده کل انتظامی کشور در اجتماع بزرگ مردم قم به ویژه بانوان در حرم حضرت معصومه (س) در حمایت از طرح نور گفت: حجاب و عفاف موضوعی کاملاً فرهنگی و اجتماعی است و دشمن در تلاش است موضوع حجاب را به مسئله امنیتی تبدیل کند.
به گزارش ایسنا، سردار احمدرضا رادان در اجتماع ۶ هزار نفری مردم قم در صحن آئینه حضرت معصومه (س) در حمایت از طرح نور فراجا حضور یافت و بیان داشت: فراجا طرح نور را با قوت ادامه می‌دهد.
وی در ابتدای صحبت‌های خود گفت: سپاسگزار و قدردان محبت شما عزیزان خواهران، برادران، علماء، فضلا، رزمندگان و آحاد مردم هستیم. خدا را شاکریم که قدم در راهی گذاشته‌ایم در راه سخت پرپیچ و پر فراز و نشیبی که مردم انقلابی این راه پر فراز و نشیب را درک کردند و در حمایت از پلیس به میدان آمدند.
فرمانده کل انتظامی در ادامه گفت: دشمن تلاش فراوان کرد که در این معرکه به گونه‌ای جلوه کند که پلیس تنها است، اما مردم این خط بطلان را بر افکار پلید دشمن کشیدند که مردم در کنار پلیس، با پلیس، برای پلیس و همراه و همگام با پلیس هستند.
سردار رادان افزود: بدانیم در معرکه‌های مختلف دشمن به این نتیجه رسیده است که نبرد رویارو با ایران اسلامی به جز شکست هیچ چیز در بر ندارد و از همین رو وارد جنگ فرهنگی شده است. دشمنان تلاش دارند دو بال از ما گرفته بشود اولین بال، بال حیا و عفت است و دومین بال، بال غیرت است.
وی گفت: چشم مردم وقتی به بی حیایی عادت کند، آرام آرام غیرت گرفته می‌شود، محیط برای فرد بیننده عادی می‌شود وقتی محیط برای مردان و زنان باغیرت ما عادی شد یعنی یک ارزش شکل می‌گیرد در جایی که بی ارزش ترین، ارزش‌ها از منظر دین و قرآن و اسلام است.
سردار رادان گفت: آیا این دختران وطن، دشمنان ما هستند، هرگز، اینها دختران ما هستند که مورد هدف هجمه دشمن قرار گرفتند تا بتوانند سرباز بی جیره و مواجب آنان باشند ما در حقیقت داریم حفظ و صیانت از دختران میهن اسلامی مان را انجام می‌دهیم از دخترانی که مادران آینده این مرز و بوم هستند، از مادران آینده‌ای که بایستی رزمنده پرور، شجاع پرور، میهن دوست پرور و اسلام دوست باشند.
وی با بیان این که عده‌ای قصد دارند عفاف و حجاب را یک مسئله امنیتی جا بیندازند، بیان داشت: بنده رسماً اعلام می‌کنم، رسماً بدانید ما موضوع حجاب و عفاف را یک موضوع کاملاً فرهنگی و کاملاً اجتماعی می‌بینیم، اصلاً انتظامی و امنیتی نمی‌بینیم.
فرمانده کل انتظامی اظهار داشت: در برابر هجمه‌ای که به حیا، عفت و غیرت ایران اسلامی و مردم ایران اسلامی ما وارد شده فقط انتظامی نباید وارد میدان دفاع باشد. همه برای صیانت از دختران وطن در برابر دشمن ماموریم و در آینده نزدیک پشت پرده‌های این جریان را از قاب تلویزیون خواهید دید کسانی که می‌آیند دختران ما را خارج می‌برند و رایگان آموزش می‌دهند تا در جامعه طوری باشند که قبح بی شرمی و بی حیایی و بی غیرتی را بگیرند. دشمن با برنامه ریزی وارد شده است.
وی افزود: ۳۱ دستگاه مسئول راهکار‌های اجرایی حجاب و عفاف بوده که اگر به تکالیف خودشان عمل می‌کردند امروز شاهد چنین صحنه‌هایی در خیابان نبودیم.
فرمانده کل انتظامی گفت: از حمایت دستگاه قضا و رئیس جمهور محترم برای حمایت از انتظامی در اجرای این طرح تشکر می‌کنم. معمولاً هیچ رئیس جمهوری این کار را نمی‌کند، چون اعتقاد دارد بایستی کاری کند که رای داشته باشد، ولی رئیس جمهور محترم واقعاً حساب این را نکرده و ایستاده تا حیا، دین، عفت در جامعه ساری و جاری شود.
فرمانده کل انتظامی در ادامه از حمایت وزیر کشور نیز تقدیر کرد و گفت: از صداوسیمایی که به میدان آمده، از اصحاب رسانه و قلم به دستانی که بر علیه مزدوران قلم می‌زنند نه برای مزدوران تشکر می‌کنم.
وی افزود: کسانی هستند که برای مزدوران قلم می‌زنند و به این قلم زدشان هم افتخار می‌کنند و توجه ندارند که فردای قیامت، کلمات و حرف‌های این مقالات، این جملاتی را که می‌آورند بایستی پاسخگوی آن باشند در محضر پروردگار، چگونه می‌شود بی حیایی را ترویج کرد با ادبیاتی زیبا و بعد انتظار داشت قیامتی امین داشت.
فرمانده کل انتظامی بیان داشت: چنین است که بایستی عزم و اراده مان را در برابر صیانت از دختران میهن‌مان قرار بدهیم، من اینجا در حرم حضرت معصومه (س) در برابر متدین و انقلابیونی که برخی از آنها امروز اینجا هستند و در برابر خانواده شهدا، خانواده جانبازان، خانواده رزمندگان، علماء، صلحاء و در حرم خانم حضرت معصومه (س) قسم یاد می‌کنم تمام توان را برای احیای دین و ارزش‌های میهن اسلامی مان خواهیم گذاشت و از این راه عقب نشینی نخواهیم داشت و هیچ اراده ای، تهمتی، افترایی، هیچ سرزنشی و شماتتی ما را از این راه پر فیضی که حضرت حق در برابرمان قرار داده به عقب نخواهد راند.
وی در بخش پایانی سخنان خود گفت: اگر در طرح نور به دنبال حجاب و عفاف و صیانت از دختران و خواهران خودمان هستیم علیه اراذل و اوباش، سارقان و برهم زنندگان نظم و امنیت عمومی جامعه هم تلاش می‌کنیم.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند